Salir a correr en una afición genial que te va a ayudar mucho en esta recta final de la operación bikini. Y que además resulta muy placentera, ahora que ya empieza a hacer buen tiempo.

Sin embargo, la llegada de la primavera trae de cabeza a los runners más sensibles a las alergias típicas de la estación; debidas en gran parte a la floración de las gramíneas y la contaminación ambiental.

Pero eso no te va a detener. Ya que en el artículo de hoy te traemos 8 consejos súper útiles para salir a correr en primavera.

¡Vamos a verlos!

Consejos para salir a correr con alergia

1# Buscar alternativas indoor

El primer consejo del artículo va dedicado a los runners más sensibles a las alergias. Y es, ni más ni menos, correr en interiores.

Gimnasios, polideportivos, pabellones… todos estos lugares te van a permitir ejercitarte y mantenerte en forma sin salir y exponerte al polen y a las partículas que disparan las alergias.

Puede que no sea la alternativa más atractiva, pero al menos es 100% segura.

2# No salir a correr los días de viento

A colación del consejo anterior, no se recomienda salir a correr en los días de mucho viento, ya que este transporta el polen y las partículas.

Como posibles soluciones, pospón el entreno, ejercítate en casa o corre en algún espacio cerrado pero lo suficientemente amplio para echar una buena carrera.

3# Evita ciertas horas del día

Si vas a salir a correr, hazlo durante las horas centrales del día y evita las primeras y últimas horas.

¿Por qué? Simple. Porque las primeras y últimas horas del día son los momentos en los que más se notan los efectos de las alergias.

4# Toma tu medicación de forma regular

Si estás tomando algún tipo de medicación, procura tomarla en las horas y dosis establecidas por tu médico sin esperar a tener síntomas.

Además, procura no excederte y no salir a correr si te encuentras mal.

5# Corre con mascarilla

A pesar de que ya no existe obligación de llevar mascarilla y que puede resultar incómoda a la hora de hacer ejercicio, a grandes males, grandes remedios.

Salir a correr con mascarilla durante la primavera es una buena decisión, ya que estas suponen una barrera de protección para las vías respiratorias y pueden hacer la diferencia.

Eso sí, procura que estas sean FFP2, puesto que son las más aconsejables.

Salir a correr con mascarilla puede ayudar a combatir la alergia

6# Lleva contigo tu tratamiento para el Asma

Si padeces Asma, toca extremar las precauciones: ten siempre a mano tu tratamiento y no olvides tampoco los conocidos broncodilatadores de rescate (por si las moscas).

Por último, recuerda bajar el ritmo o caminar un rato si empiezas a notar síntomas.

7# Cuida la higiene

Aunque esto no parezca ligado al 100% con salir a correr, lavarse las manos, los ojos y la cara con frecuencia es muy importante si quieres minimizar al máximo el riesgo de alergias, puesto que son partes del cuerpo muy expuestas al medio ambiente.

Como bola extra, cambiar las sábanas de la cama regularmente también ayuda mucho.

8# Usa gafas de sol para salir a correr

Las gafas de sol son un producto que no puede faltar en tu inventario si padeces alergias y quieres correr durante la primavera.

¿Por qué? Pues porque protege la mucosa ocular, y además resulta especialmente útil para evitar (o reducir) el picor de ojos mientras entrenas.

En caso de que utilices colirios para los ojos o spray para las vías respiratorias de la nariz, utilízalos siempre en casa antes de salir a correr.

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En Deportes Halcón somos unos enamorados del running y nada nos va a impedir disfrutar de él, ni siquiera las alergias.

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